Skip to content

Main Navigation Личное развитие Рабочее развитие Исследовательское развитие

Русский

Русский

Appearance

Sidebar Navigation

Личное развитие

1. Системное саморазвитие

О руководстве

Задания: подготовка к обучению

Физический мир и ментальное пространство

Что такое ментальное пространство

Теория, модели и описания реальности

Техноэволюция

Создатель, меняющий мир к лучшему

Человек: тело и личность

Социальная среда

Плюсы и минусы прогресса

Жизненное мастерство

Мышление и интеллект

Мир задач и мир проблем

Саммари раздела

Моделирование: понятия

Вопросы для повторения и дальнейшего изучения

Домашнее задание

Обучение и время

Обучение

Знания и мировоззрение человека

Интеллект-стек

Культура

Умение учиться, умение думать, умение делать

Профориентация

Модели обучения

Время

Инвестирование времени

Осознанное времяпрепровождение и организация досуга

Продление жизни и эстетика человека

Саммари раздела

Моделирование: понятия

Вопросы для повторения и дальнейшего изучения

Домашнее задание

Собранность и внимание

Что такое собранность

Внимание

Важное, текущее и срочное

Рациональная работа

Временные масштабы внимания

Потеря внимания

Понятийное наведение внимание

Собранность в обучении

Экзокортекс для собранности

Внимание в моменте как основа для системных изменений и продуктивности

Темная сторона собранности

Киберличность

Саммари раздела

Моделирование: понятия

Вопросы для повторения и дальнейшего изучения

Домашнее задание

Системный подход в психологии личности

Психология и системный подход

Системные уровни в организации жизни

Неудовлетворенность

Состояния человека

Характеристики человека в системном контексте

Эмоции и чувства

Эмоциональная стабильность: основа бесконечного развития

Мотивация и намерения

Воспоминания и память

Вычислительная мощность мозга

Саммари раздела

Моделирование: понятия

Вопросы для повторения и дальнейшего изучения

Домашнее задание

Роль, ролевое мастерство и метод

Что такое роль?

Ролевые интересы

Удовлетворение ролевых интересов и личных неудовлетворенностей

Действия по роли: метод (практика)

Стадии и методы (практики) саморазвития

Что такое ролевое мастерство

Методы ролевого мастерства

Самоконтроль и внимание в моменте

Деятельностный кругозор

Должность, роль, карьера

Систематичность и мастерство

Саммари раздела

Моделирование: понятия

Вопросы для повторения и дальнейшего изучения

Домашнее задание

Что такое системное мышление

Что подразумевают под «системным мышлением»

Системное мировоззрение

Понятия системного мышления

Понятие «система»

Системный подход

Воплощение, описание и документация системы

Виды систем

Система и проект

Человек в системном рассмотрении

Системные навыки и приемы мышления

Саммари раздела

Моделирование: понятия

Вопросы для повторения и дальнейшего изучения

Домашнее задание

Инженерия, менеджмент, предпринимательство

Что такое инженерия?

Кто такие инженеры?

Взаимосвязь инженерии, менеджмента и предпринимательства:

Какие бывают предприниматели

Предпринимательство и техноэволюция

Системный менеджмент

Директор по развитию

Инженерный подход к корпоративной культуре

Траектория развития

Саммари раздела

Моделирование: понятия

Вопросы для повторения и дальнейшего изучения

Домашнее задание

Личность и агент: человек и ИИ

Агенты

Неожиданности и принцип оптимизма

Фундаментальная причина беспокойств, депрессии и выгорания

Свобода воли

«Два ключа» для действия человека

Искусственный интеллект

Этика, мораль и неудовлетворенности

Этика и системное мышление

Сострадание и системное лидерство

Ответственность и фатальная ошибка

Саммари раздела

Моделирование: понятия

Вопросы для повторения и дальнейшего изучения

Домашнее задание

Личная траектория развития

Жизнь человека

Сверхцели и великие идеи

Счастье

Успех и интегральный успех

Непрерывное и бесконечное развитие

Проект системного саморазвития личности

Как пропитать себя на изменения

Культура МИМ

Элита

Траектория жизни

Саммари раздела

Моделирование: понятия

Вопросы для повторения и дальнейшего изучения

Домашнее задание

Что дальше?

Дополнительные материалы

2. Практики саморазвития

О руководстве «Практики саморазвития»

О практиках саморазвития и втором мозге

Задание 1.1. Подготовка к обучению на неделе

Обучение, культура, техноэволюция и практики саморазвития

О роли ученика

Моделирование 1.1. Чек-лист оценки текущего состояния мастерства саморазвития

Как стать профессиональным учеником

Моделирование 1.2. Роли и практики (методы)

Обучение как тренировка

Как были выбраны практики саморазвития

Творческий конвейер

В каком порядке осваивать практики саморазвития?

Моделирование 1.3. Мой экзокортекс

Стадии обучения и степени мастерства

Сколько необходимо времени для мастерства саморазвития

Задание 1.2. Подключите технологии

Этапы постановки мастерства саморазвития

Самооценка степени мастерства саморазвития

Рабочие продукты руководства

Начинайте думать как мастер

Моделирование 1.4. Список понятий

Вопросы для повторения и самопроверки

Моделирование 1.5. Список неудовлетворенностей

Домашнее задание

Моделирование 1.6. Чек-лист

Инвестирование и учет времени

Задание 2.1. Подготовка к обучению на неделе

Как наши неудовлетворенности связаны со временем

Что такое инвестирование и учет времени

Что получает человек от инвестирования и учета времени

Моделирование 2.1. Список информационных ресурсов. Инвестирование и учет времени

Для кого важно инвестирование и учет времени

Мастерство инвестирования и учета времени

Что делает человек, обладающий мастерством инвестирования и учета времени

Основные количественные параметры практики инвестирования и учета времени

Принципы практики инвестирования и учета времени

Как практика инвестирования и учета времени связана с другими практиками саморазвития

Как освоить практику инвестирования и учета времени. Первый этап – «Объяснение»

Моделирование 2.2. Список моих затруднений. Инвестирование и учет времени

Как освоить практику инвестирования и учета времени. Второй этап – «Умение»

Как освоить практику инвестирования и учета времени. Третий этап – «Навык»

Как освоить практику инвестирования и учета времени. Четвертый этап – «Мастерство»

Моделирование 2.3. Список понятий. Инвестирование и учет времени

Вопросы для повторения и самопроверки

Дополнительные материалы

Домашнее задание

Моделирование 2.4. Чек-лист

Моделирование 2.5. Чек-лист

Систематическое медленное чтение

Задание 3.1. Подготовка к обучению на неделе

Что такое потребление информации и почему нам нравится это делать

Что такое систематическое медленное чтение

Что получает человек от систематического медленного чтения

Моделирование 3.1. Список информационных ресурсов. Систематическое медленное чтение

Для кого важно систематическое медленное чтение

Мастерство систематического медленного чтения

Что делает человек, владеющий практикой систематического медленного чтения

Принципы практики систематического медленного чтения

Как практика систематического медленного чтения связана с другими практиками саморазвития

Как освоить практику систематического медленного чтения. Первый этап – «Объяснение»

Моделирование 3.2. Список моих затруднений. Систематическое медленное чтение

Как освоить практику систематического медленного чтения. Второй этап – «Умение»

Как освоить практику систематического медленного чтения. Третий этап – «Навык»

Как освоить практику систематического медленного чтения. Четвертый этап – «Мастерство»

Моделирование 3.3. Список понятий. Систематическое медленное чтение

Вопросы для повторения и самопроверки

Дополнительные материалы

Домашнее задание

Моделирование 3.4. Чек-лист

Моделирование 3.5. Чек-лист

Мышление письмом

Задание 4.1. Подготовка к обучению на неделе

Как сделать так, чтобы наш мозг работал все лучше и лучше

Что такое мышление письмом

Что получает человек от мышления письмом

Моделирование 4.1. Список информационных ресурсов. Мышление письмом

Для кого важно мышление письмом

Мастерство мышления письмом

Что делает человек, обладающий мастерством мышления письмом

Что за рамками мышления письмом

Рабочие продукты практики мышления письмом

Принципы практики мышления письмом.

Как практика мышления письмом связана с другими практиками саморазвития

Как освоить практику мышления письмом. Первый этап – «Объяснение»

Моделирование 4.2. Список моих затруднений. Мышление письмом

Как освоить практику мышления письмом. Второй этап – «Умение»

Как освоить практику мышления письмом. Третий и четвертый этапы – «Навык» и «Мастерство»

Моделирование 4.3. Список понятий. Мышление письмом

Моделирование 4.4. Мой творческий конвейер

Вопросы для повторения и самопроверки

Дополнительные материалы

Домашнее задание

Моделирование 4.5. Чек-лист

Моделирование 4.6. Чек-лист

Мышление проговариванием

Задание 5.1. Подготовка к обучению на неделе

Почему нам хочется поговорить?

Форма против содержания

Что такое мышление проговариванием

Что получает человек от мышления проговариванием

Моделирование 5.1. Список информационных ресурсов. Мышление проговариванием

Для кого важно мышление проговариванием

Мастерство мышления проговариванием

Что делает человек, обладающий мастерством мышления проговариванием

Принципы практики проговаривания

Как практика мышления проговариванием связана с другими практиками саморазвития

Как освоить практику мышления проговариванием. Первый этап – «Объяснение»

Моделирование 5.2. Список моих затруднений. Мышление проговариванием

Как освоить практику мышления проговариванием. Второй этап – «Умение»

Как освоить практику мышления проговариванием. Третий этап – «Навык»

Как освоить практику мышления проговариванием. Четвертый этап – «Мастерство»

Моделирование 5.3. Основные понятия. Мышление проговариванием

Вопросы для повторения и самопроверки

Дополнительные материалы

Домашнее задание

Моделирование 5.4. Чек-лист

Моделирование 5.5. Чек-лист

Организация досуга

Задание 6.1. Подготовка к обучению на неделе

Почему мы недовольны жизнью, часто выгораем или нам не хватает энергии для реализации задуманного

Что такое досуг

Что мы можем получить от правильно организованного досуга

Моделирование 6.1. Список информационных ресурсов. Практика организация досуга

Для кого важна организация досуга

Мастерство организации досуга

Что делает человек, обладающий мастерством организации досуга

Что такое практики досуга

Принципы практики организации досуга

Как практика организации досуга связана с другими практиками саморазвития?

Как освоить практику организации досуга. Первый этап — “Объяснения”

Моделирование 6.2. Список моих затруднений. Организация досуга

Как освоить практику организации досуга. Второй этап — “Умение”

Моделирование 6.3. Мои практики досуга

Как освоить практику организации досуга Третий и четвертый этапы — “Навык” и “Мастерство”

Моделирование 6.4. Список понятий. Организация досуга

Вопросы для повторения и самопроверки

Дополнительные материалы

Домашнее задание

Моделирование 6.5. Чек-лист

Моделирование 6.6. Чек-лист

Формирование окружения

Задание 7.1. Подготовка к обучению на неделе

Почему мы “живем не свою жизнь” или ощущаем недостаток мотивации

Что такое окружающая человека среда

Что мы можем получить от правильного окружения

Моделирование 7.1. Список информационных ресурсов. Формирование окружения

Для кого важно формирование окружения

Мастерство формирования окружения

Что делает человек, обладающий мастерством формирования окружения

Принципы практики формирования окружения

Как практика формирования окружения связана с другими практиками саморазвития

Как освоить практику формирования окружения. Первый этап – «Объяснение»

Моделирование 7.2. Список моих затруднений. Формирование окружения

Как освоить практику формирования окружения. Второй этап – «Умение»

Моделирование 7.3. Моё окружение

Как освоить практику формирования окружения. Третий и четвертый этапы – «Навык» и «Мастерство»

Моделирование 7.4. Список понятия. Формирование окружения

Вопросы для повторения и самопроверки

Дополнительные материалы

Домашнее задание

Моделирование 7.5. Чек-лист

Моделирование 7.6. Чек-лист

Стратегирование

Задание 8.1. Подготовка к обучению на неделе

О неудовлетворенностях и беспокойствах

Как справляться с беспокойством и описывать неудовлетворенности

Моделирование 8.1. Проблема, неудовлетворенность, эмоция (чувство)

Что такое стратегирование, стратегия и проект

Моделирование 8.2. Стратегия и проекты

Что получает человек от стратегирования

Моделирование 8.3. Список информационных ресурсов. Стратегирование

Для кого важно и полезно стратегировать

Мастерство стратегирования

Что делает человек, обладающий мастерством стратегирования

Что такое стратегия

Как принимать стратегические решения

Моделирование 8.4. Мои критерии выбора

Повестка стратегической сессии

Рабочие продукты практики стратегирования

Моделирование 8.5. Список моих проектов

Принципы практики стратегирования

Моделирование 8.6. Анализ и выбор приоритетных проектов

Как практика стратегирования связана с другими практиками саморазвития

Моделирование 8.7. Список моих затруднений. Стратегирование

Как освоить практику стратегирования. Первый этап – «Объяснение»

Моделирование 8.8. Задачи по приоритетным проектам

Как освоить практику стратегирования. Второй этап – «Умение»

Как освоить практику стратегирования. Третий этап – «Навык»

Как освоить практику стратегирования. Четвертый этап – «Мастерство»

Моделирование 8.9. Список понятий. Стратегирование

Вопросы для повторения и самопроверки

Дополнительные материалы

Домашнее задание

Моделирование 8.10. Чек-лист

Моделирование 8.11. Чек-лист

Планирование

Задание 9.1. Подготовка к обучению на неделе

Неудовлетворенности, за которые отвечает планирование

Почему возникают проблемы с планированием?

Что такое планирование?

Что мы можем получить от правильного планирования?

Моделирование 9.1. Список информационных ресурсов. Планирование

Для кого важно планирование

Мастерство планирования

Что делает человек, занимающийся личным планированием?

Моделирование 9.2. Формулировка работ

Как классифицировать работы и составлять бюджет времени

Моделирование 9.3. Бюджет времени

Ресурсы для планирования

Моделирование 9.4. Мой распорядок дня

Рабочие продукты по практике планирования

Моделирование 9.5. Список работ для крошек времени

Принципы практики планирования

Как практика планирования связана с другими практиками саморазвития

Как освоить практику планирования. Первый этап — “Объяснения”

Моделирование 9.6. Список моих затруднений. Планирование

Как освоить практику планирования. Второй этап – «Умение»

Как освоить практику планирования. Третий и четвертый этапы – «Навык» и «Мастерство»

Моделирование 9.7. Список понятий. Планирование

Вопросы для повторения и самопроверки

Дополнительные материалы

Домашнее задание

Моделирование 9.8. Чек-лист

Моделирование 9.9. Чек-лист

Заключение

Подготовка к защите

Задание 10.1. Для подготовки к защите

Что дальше

Моделирование 10.1. Чек-лист «Временной период по применению практик саморазвития»

Моделирование 10.2. Чек-лист

Моделирование 10.3. Чек-лист

Список использованной литературы

3. Введение в системное мышление

Предисловие

Задание: подготовка к обучению

Что такое системное мышление и зачем оно современному человеку?

Зачем и чему учиться в современном мире

Интеллект-стек и стек саморазвития

Системность и систематичность

Что такое системное мышление?

Что значит «применить системное мышление»?

Классический системный подход 1.0

Функция системы

Основные понятия системного мышления

О коммуникации: форма против содержания

Сложность

Системный подход 2.0

Выводы раздела и основные понятия

Моделирование 1.1. Понятия

Вопросы для повторения, обсуждения и мышления письмом

Домашнее задание

Моделирование 1.2. Дисциплина (теория, модель)

Моделирование 1.3. Мастерство

Моделирование 1.4. Характеристики системы

Моделирование 1.5. Функция системы

Моделирование 1.6. Классические свойства системы

Моделирование 1.7. Форма и содержание

Моделирование 1.8. Заземление абстрактных текстов

Воплощение и описание системы

Физический мир и ментальное пространство

Описание и воплощение системы

Документация системы

Документация – это система? Рабочий продукт – это система?

Система и ее ролевое поведение

Слово, объект, система

Системы и функции: названия важны

Пример: как готовиться к путешествию с помощью системного подхода

Отношение состава

Сложные системы

Выводы раздела и основные понятия

Моделирование 2.1. Понятия

Вопросы для повторения, обсуждения и мышления письмом

Домашнее задание

Моделирование 2.2. Физический мир и ментальное пространство

Моделирование 2.3. Система и её описание

Моделирование 2.4. Воплощение, описание и документация системы

Моделирование 2.5. Описание и метод описания (практика)

Моделирование 2.6. Функциональный объект, его функция, конструктивный объект

Моделирование 2.7. Сложные системы

Роли и успешная система

Театральная метафора

Роль как модель мышления

Роли и исполнители

Роль как часть системы или деятельности

Метод

Проектные роли, их методы и рабочие продукты

Предмет интереса, ролевой интерес или предпочтение

Успешная система

Исполнитель роли, роль, функция и названия систем

Исполнители роли: агент и его намерение, стратегия и планы

Физические и функциональные объекты

Должность, успешная система и интеллект

Выводы раздела и основные понятия

Моделирование 3.1. Понятия

Вопросы для повторения, обсуждения и мышления письмом

Домашнее задание

Моделирование 3.2. Роль и исполнитель

Моделирование 3.3. Роль, исполнитель, звание и должность

Моделирование 3.4. Внешние и внутренние роли в проекте

Моделирование 3.5. Роли, исполняемые начальником

Моделирование 3.6. Предметы интересов к системе

Моделирование 3.7. Намерение, предпочтение и предмет интереса

Моделирование 3.8. Выявление ролей и ролевых ожиданий

Моделирование 3.9. Работа аналитика

Моделирование 3.10. Кто был на последнем совещании

Моделирование 3.11. Внешние проектные роли и успешность системы и её проекта

Виды систем: целевая система, надсистема, системы создания и другие

Три системы

Виды систем

Целевая система и коллективное системное мышление

Наша система

Надсистема, системные уровни и рекурсия

Пример: надсистема для мужчины и женщины

Системы создания

Процесс, система и поведение системы

Функция и сервис

Пример сервиса - “стрижка”

Суть системного мышления

Выводы раздела и основные понятия

Моделирование 4.1. Понятия

Вопросы для повторения, обсуждения и мышления письмом

Домашнее задание

Моделирование 4.2. Пять главных типов систем

Моделирование 4.3. Выявление типа целевой системы по описаниям

Моделирование 4.4. Целевая система и её надсистема

Моделирование 4.5. Целевая система и «наша система»

Моделирование 4.6. Сервисы

Системные уровни, цепочки создания, области интересов

Проектная деятельность и три главные деятельностные роли

Области интересов

Предметные области интересов предпринимателя, инженера и менеджера

Системное разбиение

Мета-системный переход и эмерджентность

Цепочка создания

Диаграмма цепочки создания

Системный подход 3.0

Этапы погружения в системную методологию на примере «молотка»

Выводы раздела и основные понятия

Моделирование 5.1. Понятия

Вопросы для повторения, обсуждения и мышления письмом

Домашнее задание

Моделирование 5.2. Аннотирование типами с использованием нотации ::

Моделирование 5.3. Области интересов надсистемы

Моделирование 5.4. Выделите системные уровни

Моделирование 5.5. Цепочки создания

Моделирование 5.6. Распределение времени на три области интересов

Моделирование 5.7. Таблица 3х3

Системное моделирование

Как думать о системах?

Системная документация

Описания системы и системный язык

Ролевые описания и модели

Метод описания

Связь метода описания с предметом интереса, проектными ролями и системой

Модели, мета-модели, мульти-модели, мега-модели

Мета-моделирование и моделирование

Описание системы как «черного ящика»

Характеристики системы, состояния системы, показатель характеристики

Что такое интерфейс системы?

Главные описания системы как «прозрачного ящика»

Примеры описаний системы как прозрачного ящика

Описания и документация разных областей интересов

Пример описания области интересов надсистемы

Пример описания связи интересов надсистемы и целевой системы

Выводы раздела и основные понятия

Моделирование 6.1. Понятия

Вопросы для повторения, обсуждения и мышления письмом

Домашнее задание

Моделирование 6.2. Роль, система, предмет интереса, метод описания и рабочий продукт (описание)

Моделирование 6.3. Документы проекта (предприятия)

Моделирование 6.4. Мои роли и мои методы описания

Моделирование 6.5. Модели, мета-модели, мульти-модели, мега-модели

Моделирование 6.6. Операционная модель, типы мета-модели, типы мета-мета-модели

Моделирование 6.7. Функциональное и конструктивное описания

Моделирование 6.8. Описание системы как черного ящика

Создание и развитие

Как системное мышление помогает в рабочей деятельности

Организация как система

Метод (Практика) – это дисциплина и инструменты

Работа и задача

Стадии и этапы

Инкремент и итерация

Управление работами

Оргзвенья, сервисы

Роли, стадии, методы

Управление практиками

Системное мышление как способ получения работ по созданию успешной системы

Зачем и как объяснять, что такое системное мышление

Советы для молодого руководителя: главные объекты внимания

Выводы раздела и основные понятия

Моделирование 7.1. Понятия

Вопросы для повторения, обсуждения и мышления письмом

Домашнее задание

Моделирование 7.2. Метод: дисциплина и инструменты

Моделирование 7.3. Квалификация исполнителя

Моделирование 7.4. Профессиональные сообщества по sota-методам

Моделирование 7.5. Методы и системные уровни

Моделирование 7.6. Роль, метод и рабочий продукт

Моделирование 7.7. Стадии и методы

Моделирование 7.8. Система и процесс

Моделирование 7.9. Формулировка работы

Моделирование 7.10. Изменения на предприятии

Моделирование 7.11. Назначение оргзвеньев на оргроли, выполняющие практики

Моделирование 7.12. Примеры кратких описаний проектов (резюме проекта)

Моделирование 7.13. Мои роли, методы и приоритетные проекты

Моделирование 7.14. Степень мыслительного мастерства

Моделирование 7.15. Моя квалификация МИМ

Что дальше?

4. Системный фитнес (пререлиз)

Системный фитнес

Введение

Системный фитнес и другие методы

Роли системного фитнеса

Ленты, распределение усилий, описание изменений. Библиотека: этажи глотки

Вводная часть

Моделирование: Напряжение тканевых объемов по стрелкам

Моделирование: Включение дополнительных объемов от усилия в ладонях

Ленты и цепи

Моделирование: Распределение натяжения

Распределение усилий, движение и его диапазон

Моделирование: Выполнение замеров

Библиотека приемов. Этажи глотки

Моделирование: Этажи глотки, часть 1

Описание изменений в теле

Моделирование: Этажи глотки, часть 2

Протокол на уменьшение усилий

Моделирование: Этажи глотки, часть 3

Обямякание

Моделирование: Использование обмяканий

Домашнее задание

Ансамбли, базовая регуляция, координационная заплатка. Библиотека приемов: грудная сфера, тазовая диафрагма

Грудная сфера

Моделирование: Грудная сфера, часть 1

Тазовая диафрагма

Моделирование: Тазовая диафрагма

Ансамбли, координационная заплатка

Моделирование: Координационная заплатка

Моделирование: Грудная сфера, часть 2

Постановка базовой регуляции

Домашнее задание

Постановка чувствительности, постановка памяти. Библиотека приемов: ансамбль ног, голень, надколенник

Ноги

Протокол постановки чувствительности, различения ощущений

Моделирование: Ансамбль ног, часть 1

Моделирование: Ансамбль ног, часть 2

Голень

Моделирование: Голень

Постановка памяти и регуляции ансамблями

Моделирование: Надколенник

Домашнее задание

Модель из трех контекстов, лестница усилий, коррекция восприятия. Библиотека приемов: применение контекстов, лестница усилий

Контексты

Моделирование: Контексты

Лестница усилий

Коррекция восприятия

Моделирование: Лестница усилий

Работа с кривыми забывания, постановка автоматизма

Постановка регуляции, ленты и фон, регуляция. Библиотека приемов: предплечье и кисть, плечо-лопатка

Предплечье и кисть

Моделирование: Предплечье и кисть

Постановка регуляции лентами

Регуляторы и регуляция

Замок плечо-лопатка

Моделирование: Плечо-лопатка, часть 1

Моделирование: Плечо-лопатка, часть 2

Моделирование: Плечо-лопатка, часть 3

Моделирование: Плечо-лопатка, часть 4

Домашнее задание

Шаг усилия, циклы дорасслабления

Моделирование: Лопатка

Моделирование: Плечевая кость

Шаг усилия, весы

Моделирование: Живот

Циклы дорасслабления, обмякания, определения адреса тканевого объема

Этажи поясницы

Моделирование: Этажи поясницы

Первая лента

Домашнее задание

Проработка различных контекстов. Библиотека приемов: глазодвигательные мышцы

Приемы в контексте вывешивания

Моделирование: Вывешивания

Моделирование: Лодочки

Фоновые реакции в теле

Моделирование: Глазодвигательные мышцы

Домашнее задание

Нижняя граница усилий, разрешение ограничений, объединение координационных заплаток, перекаты. Библиотека приемов: улучшенная координационная заплатка, перекаты

Работа с нижней границей усилия

Протокол работы с разрешением ограничения

Моделирование: Опорность и соскальзывание

Координационные заплатки в разных контекстах

Моделирование: Координационная заплатка по трем контекстам

Перекаты

Моделирование: Перекаты

Домашнее задание

Опорность. Библиотека приемов: мимические мышцы

Опорность, развитие регуляции

Моделирование: Опорность

Мимические мышцы

Моделирование: Мимические мышцы

Домашнее задание

Перекаты, подготовка падения, сбор каркаса. Библиотека приемов: перекаты

Технология приземления

Моделирование: Перекаты, часть 1

Подготовка падения

Моделирование: Перекаты, часть 2

Сбор каркаса

Домашнее задание

On this page

Моделирование: Живот

Выполните Моделирование: Живот в рабочей тетради.

Pager

Previous pageШаг усилия, весы

Next pageЦиклы дорасслабления, обмякания, определения адреса тканевого объема