Грудная сфера

Продолжение изучения библиотеки приемов. На этом занятии доделаем приемы вниз по позвоночнику, и поговорим о логике сборки этих областей, обсудим ассоциированные усилия и координационные заплатки.

Приемы грудной сферы позволяют проработать тканевые объемы в области диафрагмы. У каждого отклик на приемы будет свой – у кого-то выше ощущаться тканевый объем, у кого-то ниже. Для удобства запоминания гифок – можно переставлять приемы, так чтобы они шли по порядку отклика в ваших тканевых объемов сверху вниз по позвоночнику.

Если прогибы и повороты будут даваться сложно (приводить к сильному натяжению, создавать шумы в тканевых объемах, большому количеству откликов, к которых сложно разобраться) и уменьшение амплитуды не помогает или наоборот, сильно легко так что ничего не ощущается, то можно для облегчения\усложнения позы просматривать этот список и выбирать подходящий пункт:

• лежа в воде
• лежа на боку колени поджаты
• лежа на спине
• сидя с дополнительной опорой (опершись спиной, грудной клеткой на спинку стула, рукой на пол)
• сидя без дополнительной опоры
• стоя с дополнительной опорой (опершись спиной, боком, тазом, рукой)
• стоя без дополнительной опоры
• стоя с поднятой рукой

Положение стоя, можно усложнять поднятыми руками, прогибами и поворотами.

Контекстную нагрузку усложняем упорами, вывешиваниями и вытяжениями из них, лодочками:

• стоя на одной ноге с поднятой рукой
• наклон стоя на одной ноге
• упор в треугольнике на 4 точки опоры, две руку и две ноги
• упор в треугольнике на 3 точки опоры, одну руку и две ноги или две руки и одну ногу, чередовать.
• упор в треугольнике на 2 точки опоры, одну руку и одну ногу чередовать
• упор в треугольнике с ногами на возвышении скамейка (высота колена если стоять на полу)
• упор в треугольнике с ногами на возвышении стол (высота таз, если стоять на полу)
• упор в треугольнике с ногами на стене
• стойка на двух руках
• стойка на одной руке
• стойка на одном локте
• стойка на голове

Толчки и прыжки как дальнейшее развитие, рассматриваются в соматодинамике.

Развитие форм в ходе практики происходит:

• усложнением комбинаторики прогибов и поворотов в позе
• увеличением амплитуд прогибов и поворотов
• добавлением контекстной нагрузки
• увеличением контекстной нагрузки
• увеличением весовой нагрузки, за счет уменьшения количества пятен опоры, перехода к перевернутым позам