Постановка памяти и регуляции ансамблями
Задача этого блока уменьшать сложность в практике с моделью системфита.
Протоколы уменьшения усилия и 8 направлений усилия позволяют разобрать тело на очень мелкие объемы, до 47 костных этажей и 47 вокселей в усилии. Заучивание по тканевому ощущению ансамбля позволяет собрать все множество этих объемов в функциональные группы. Путем приобщения новых областей к группе или объединения групп вместе можно собрать ленты - функциональные мышечные органы целого тела.
Изучаем области ансамбля, например на вдох: межреберные, верхняя и нижняя зубчатые, лестничные, малая грудная, передняя зубчатая, диафрагма на расширение ребер. Это 7 областей. Ансамблем будет отстройка этих семи областей по параметрам сплошноты и равносильности, одномоментность входа в усилие. Во внимании будут регуляция семи областей поисковым усилием, проверка равносильности областей меж собой, коррекция обмяканием или регуляцией поискового усилия. Вся эта длинная многоходовка описывает фазу “сборки ансамбля”.
Итоги сборки ансамбля, это новое тканевое ощущение от этой области 7в1, которое заучиваем. И получается возможность “воспроизводить ансамбль” вспоминая одно тканевое ощущение. При сборке ансамбля внимание перегружено множеством объектов, выполняя их по очереди, мы можем заметить, что внимание схлопывается, занято сборкой, и мы не замечаем происходящего вокруг. А при воспроизведении ансамбля, внимание работает с одним объектом - тканевым ощущением поискового усилия ансамбля или тканевым ощущением дорасслабления ансамбля. И получаем легкий ум, много свободного внимания, возможность наблюдать окружающее.
В самом начале мы ставим ход на заучивание результата длинной координационной многоходовки по тканевому ощущению. Это аналог архивирования нескольких файлов в один. По тканевому чувству мы можем достать результат многоходовки, и распаковать его. Важно, что мы не воспроизводим всю многоходовку каждый раз, тратя время, вгоняя себя в перегруженный ум и “дефицит” внимания, мы вспоминаем одно тканевое чувство результата сложной координации.
Далее из ансамблей мы соберем ленты. И это выглядит посильной задачей собрать в ленту три ансамбля: руки, ноги и позвоночного столба в направлении усилия на скрутку. И невероятно выглядит сборка ленты из 47 объектов, по каждому костному этажу. Переучивать сборки в ансамбль по тканевому чувству, необходимый ход, позволяющий усложнять базовые ансамбли приобщая к ним новые области, пере заучивая, и выращивать ансамбли до лент.
Количество собранных лент сильно зависит от того, сколько объектов внимания можем удерживать. Обычно от трех до семи, но бывают интересные случаи и про 2 объекта, а также про 10 и больше. У меня получилось 5. Схема такая: собираю ансамбль из пяти объемов и выучиваю его по общему тканевому ощущению. Получается, ансамбль одним объектом внимания вместо пяти. Удерживаю его и добавляю еще 4 объема. Выучиваю новое тканевое ощущение 9 в 1. Удерживаю 9 в 1 и добавляю 4 объема. Выучиваю повое тканевое ощущение 13 в 1. Это важный ход необходимый для сборки частей в целое, для борьбы с нарастающей сложностью.
По мере переучивания мы запоминаем множество промежуточных сборок, но в итоге должны остаться в памяти и быть отработанными до автоматизма те ансамбли, которые определены в карте тела.
Постановка регуляции “промежуточного” ансамбля, состоит из таких шагов:
- Найти нарушение параметра равносильности при увеличении амплитуды прогиба.
- Восстановить параметр равносильности в ансамбле позвоночного столба. Обращаем внимание на тактики восстановления: по самому слабому участнику, по самому сильному участнику, усредненное усилие - сильных обмякнуть и слабых напрячь поисковым усилием
- Отработать поисковое усилие ансамблем
- Отследить дорасслабление ансамбля
- Увеличить амплитуду прогиба на +1, поисковым усилием ансамблем позвоночного столба
- Отработать поисковое усилие ансамбля
- Отследить дорасслабление ансамбля
- Увеличить амплитуду прогиба на +2, поисковым усилием ансамбля позвоночного столба
- Учить изменение ощущения тканей в поисковом усилии и дорасслаблении
- …продолжить до амплитуды +5.
- Воспроизвести амплитуду +5, 1 касанием внимания, вспоминая ощущение поискового усилия ансамбля позвоночного столба.
Выучить ансамбль — значит помнить изменения ощущений в поисковом усилии и изменение ощущений в дорасслаблении ансамбля, а также умение воспроизвести эти ощущения одним касанием внимания. Применение перечисленных шагов позволяет сохранить цикл адекватности - ощущение-регуляция-деланье.
Интересно, что дорасслабление с поискового усилия и увеличение амплитуды позволяет за пять повторений увеличивать амплитуду и пять раз наблюдать поисковое усилие и дорасслабление примерно на одной интенсивности усилий. Это нужно повторять и выучивать. Протокол регуляции промежуточного ансамбля является инструментом усложнения аплитуд прогибов и поворотов, позволяет развивать их, перейти к гибридным прогибо-поворотам и прорабатывать регуляцию специфических для этих поз тканевых объемов. Задача курсанта системфита - развить амплитуды до прогибов достаточных для работы в упоре у стены.