Темная сторона собранности
Основные понятия: разобранность, хаос, чрезмерная собранность, гиперфокусировка, креативность, баланс между собранностью и гибкостью, выгорание, осознанная постановка практик саморазвития.
Поговорим о двух проблемах: застревание в хаосе и чрезмерной собранности.
Разобранность
Прежде чем обрести собранность, человек часто сталкивается с состоянием разобранности — ощущением хаоса, неуверенности и неспособности организовать свои мысли и действия. Разобранность — это естественный этап развития, в котором:
- человек осознает недостаточность своей собранности, отсутствие систематичности и постоянные срывы в планах;
- обнаруживает пробелы в своих навыках и инструментах;
- признает необходимость изменений, но при этом уже имеет опыт неудач.
Проблема возникает, когда человек застревает в этом состоянии, не предпринимая шагов к улучшению. Часто человек находится в цикле: расфокусированность – ошибка или длительное отсутствие результата – потеря ресурса внимания – расфокусированность. Соответственно, человек не управляет своим внимание в моменте, а плавно и автоматически переходит по циклу. Такое состояние может перерасти в хроническую разбалансировку, что, в свою очередь, блокирует любые попытки сосредоточиться на важных целях.
Основной выход тут — переосмысление опыта изменений. Скорее всего, вы:
- не уделяли внимание постановке больших целей, которые мотивировали бы вас постоянно и неумолимо двигаться вперед;
- не ставили осознанно практики саморазвития, то есть не выделяли вниманием сразу все методы повышения собранности, в том числе чтобы увеличивать общий ресурс собранности;
- не следили за тем, куда направляется внимание, и соответственно его не хватало в нужное время;
- не пытаетесь управлять вниманием в моменте, чтобы «ломать» устоявшиеся паттерны поведения и привычки.
Когда собранность становится проблемой?
Несмотря на положительные качества собранности, нельзя не сказать о том, что чрезмерная собранность может негативно влиять на личность, команду и даже на целые организации. Чрезмерная собранность может привести к узости мышления. Например, человек, полностью сосредоточенный на одной задаче, часто теряет способность видеть общую картину. Это может проявляться в следующем:
- игнорирование альтернативных возможностей или концентрация на одной цели может привести к упущению важных идей или подходов;
- снижение креативности, поскольку гиперфокусировка на чем-то конкретном мешает мыслить гибко и искать нестандартные решения.
Собранность часто ассоциируется с высокими стандартами работы. Однако стремление к идеалу может:
- превращать выполнение задач в бесконечный процесс;
- вызывать тревожность из-за страха ошибок;
- приводить к выгоранию вследствие чрезмерных усилий.
Сосредоточенность на задаче иногда означает отказ от взаимодействия с окружающими. Это может привести к:
- социальной изоляции и снижению качества коммуникации;
- недооценке вклада других участников процесса.
Как преодолеть разобранность и чрезмерную собранность?
Если состояние разобранности или перегрузки сохраняется в течение длительного времени и начинает оказывать серьезное влияние на вашу жизнь, стоит обратиться к профессионалу. Вот признаки, указывающие на необходимость помощи:
- постоянное ощущение беспомощности;
- хронические отвлечения и неспособность сосредоточиться даже на простых задачах;
- проблемы с выполнением базовых обязательств — как личных, так и профессиональных;
- выгорание или ощущение постоянной усталости.
Наше руководство должно восполнить эти проблемы через осознанную постановку методов и практик саморазвития[1]. Например, мышление письмом помогает замечать и диагностировать свое состояние, связывая его с приоритетными проектами. Экзокортекс помогает связать все эти практики между собой и удерживать внимание на разных временных масштабах, чтобы фокусировать внимание от узких до масштабных дел и целей. Понимание управления вниманием в моменте помогает останавливаться в течение дня, а не плыть по течению.
Собранность — это мощный инструмент достижения целей, но ее неправильное использование или чрезмерное усиление может привести к серьезным проблемам. Баланс между собранностью и гибкостью, осознанное отношение к своему состоянию и использование современных методик — вот ключевые элементы, которые помогут использовать собранность во благо.
Постепенное внедрение изменений в рамках руководства «Практики саморазвития» позволит упорядочить все аспекты жизни. ↩︎