Продление жизни и эстетика человека
Основные понятия: тело, долголетие, здоровье, сон, техобслуживание организма, эстетика.
Одно из важных направлений траты времени – это повышение вероятности длительности жизни и эстетика образа человека. Все это связано с телом и экзотелом. Мы хотим, чтобы наша жизнь была долгой и чтобы в ней было место эстетике. В этой связи нам необходимо обратить особое внимание на свое тело и на методы работы с ним.
Кто готовит ваше тело к работе и жизни?
В современном мире, где каждый аспект нашей жизни требует высокого уровня профессионализма и постоянного развития, важно не забывать о том, что наше тело и наш внешний вид также требуют внимательного и квалифицированного подхода. Так же, как профессиональный инженер или IT-специалист регулярно повышает свою квалификацию для создания лучших продуктов, так и мы должны заботиться о своем теле и образе, чтобы они были на высоте.
Тело и со вкусом выглядящий создатель – это тоже система. А вы задавались вопросом: кто готовит ваше тело и ваш образ? Рассмотрим пример профессионального спортсмена. За его физическую форму и внешний вид отвечает целая команда специалистов: персональный тренер, массажист, врач, диетолог, стилист и другие. Эти профессионалы работают над тем, чтобы спортсмен был в лучшей форме как физически, так и визуально.
Обычный человек большую часть работы над собой проводит самостоятельно. Но подготовленное к работе тело для человека — это такая же система, как самолет для инженера. Во всяком случае об этом можно размышлять и с этой точки зрения. И тогда мы будем говорить не столько о человеке, сколько о ролях и методах, которые создают здоровое тело и эстетический образ создателя. При этом многие из этих ролей человек может выполнять сам или быть квалифицированным заказчиком необходимых услуг на стороне.
Обыватель особо не задумывается о том, как «создавать» (подготавливать) тело (мозг) к работе. То есть, обыватель подходит к своему телу и внешнему виду не как непрофессионал. Например, он и отдыхает не как профессионал-спортсмен. Обычный человек говорит, что ему нужно просто не работать или хотя бы неделю не видеть начальника и коллег. Еще распространенные ответы про варианты отдыха — полежать на диване, посмотреть сериальчик, потупить в соцсетях, съездить в отпуск или потусить.
Все эти методы, конечно, помогают отдохнуть. Но насколько эффективно и быстро? Иногда после хорошей тусовки нужно еще брать день-два отгулов. Но отдых даже не единственный метод для долголетия и для эстетического образа создателя.
Создателю необязательно самому становиться врачом или стилистом, но он должен стать квалифицированным заказчиком определенных услуг, а также он должен перенять определенные культурные методы по уходу за собой. Например, регулярный чек-ап организма (об этом в следующем подразделе) и правильный сон. Качество сна претендует на главный интегральный показатель качества жизни. Спокойно спишь, то с большой вероятностью у тебя всё в жизни хорошо[1]. Может это касается не всех, но для деятельных людей сон особенно важен.
Долголетие и здоровье
Подходя системно к своему развитию, мы не можем обойти вниманием тело и его здоровье. Все функциональные аспекты личности, такие как агентность и жизненное мастерство, зависят от здоровья тела. Мы не будем тут рассматривать создание и развитие экзокортекса, об этом говорится в руководстве «Практики саморазвития».
Тело можно рассматривать как биологическую систему, и как к любой системе мы можем выделить методы, которые связаны с планированием, созданием или развитием, эксплуатацией (мониторингом, ремонтом, апрегрейдом[2]) и выводом из эксплуатации.
Точно также можно выделить методы, которые помогут нам осознанно классифицировать для каждого создателя важные методы по развитию и уходу за своим телом. При этом можно однозначно выделить такие универсальные методы, как методы здорового образа жизни (ЗоЖ), сна, профилактики здоровья, медицины и т.п. Мы стоим на пороге открытия методов создания постчеловека (чипы, перенос сознания и т.п.).
В МИМ пока нет руководств, которые системно рассматривают SoTA методы по долголетию и здоровью, включая питание и другие практики ЗоЖ. Но у нас есть руководство «Системный фитнес», который позволит каждому приобщиться к современному пониманию физической культуры.
Создателю необходимо отменное здоровье, потому что, как говорит Илон Маск: «Нельзя изменить мир, работая по 40 часов в неделю». Например, спортсменов разными способами выводят на пик формы к значимым соревнованиям. Они пользуются определенными профессиональными методами подготовки тела. Но создателю необходимо быть в форме круглогодично, причем особенно важно постоянно держать в рабочем состоянии голову.
Правильно организованный цикл досуг-работа позволяет много работать, но также важно использовать другие профессиональные методы, кроме рассмотренных ранее практик досуга и отдыха. Профессионально отдыхая и следя за своим здоровьем, создатель способен вкладывать в течение года намного больше времени в работу, чем обыватель. А количество часов влияет на результат, включая разницу в качестве жизни создателя и обывателя.
Согласно третьему принципу осознанного времяпрепровождения время нужно использовать так, чтобы максимально продлевать продолжительность жизни, выявляя и устраняя всё то, что её снижает. Обычно здоровье не замечаешь, а вот нездоровье (болезни, плохое самочувствие) очень даже.
Любой механизм, например автомобиль, имеет временной ресурс работы, но при бережной и правильной эксплуатации этот ресурс можно продлевать. Так и с ресурсом времени, который связан с телом человека. Заметить время в физическом мире можно по реализации практик, которые продлевают здоровье. Это касается выделения времени на профилактику здоровья, на отдых, на исключение вредных привычек и т.п. Часть свободного времени человек должен осознанно тратить на продление жизни:
- диагностика и оздоровление организма;
- отдых, спорт, диета и т.п.;
- выявление плохих привычек и их устранение;
- самонаблюдение за своим эмоциональным состоянием, чтобы не доводить дело до стрессов.
Рекомендуется выделить в числе приоритетных личный проект здоровья, в котором предусмотреть вышеназванные направления работ. На каждое направление необходимо выделить определенное количество времени. Данное время необходимо отслеживать, как минимум, раз в месяц. Этого достаточно, чтобы удерживать внимание на своих здоровых привычках.
В своем досуге мы выделяем время на контроль здоровья. Цикл работа – досуг, возраст и текущее состояние здоровья определяет периодичность диагностики и оздоровления организма. Все это банальные истины, которые знают все. Однако мало кто может предъявить практики техобслуживания организма, которые осуществляются в плановом порядке в течение года и на протяжении всей жизни. Например, санаторно-курортный оздоровительный отдых: солнце, воздух и минеральная вода. Обычно такое внимание к практикам продления жизни приходит с возрастом. Но можно постепенно и регулярно с юных лет закладывать правильные картины мира, а далее уже рукой подать до осознания постановки практик продления жизни.
Продлению жизни способствует отдых, который рассматривается как процесс восстановления работоспособности организма. Здоровый сон помогает человеку восстановить запас сил для большей продуктивности на день грядущий. Регулярные перерывы в работе посредством практики Помодоро сохраняют рабочий настрой до конца дня, не дают «уработаться» в течение нескольких непрерывных часов работы. Спорт и диета помогают не только следить за внешним состоянием своего тела и дают радость, но и прокачивают иммунитет, кровообращение и выносливость.
Не будем обсуждать вред организму, которые наносят плохие привычки. Это все понимают, однако устранение плохих привычек не только продлевает жизнь, но и высвобождает время на осознанное времяпрепровождение. Мы часто говорим, что нам не хватает времени на то, чтобы сделать что-то нужное. Но при этом не осознаем сколько нашего времени забирают плохие привычки. Телевизор, соцсети, алкоголь и похмелье забирают 10–20 часов в неделю, а в запущенных случаях и больше.
Самонаблюдение за собой является важной психопрактикой, которая помогает не только сохранять устойчивость внутреннего состояния, не допускать хаоса в сознании и не допускать стрессов/депрессий. Самонаблюдение необходимо каждому, чтобы выявить практики продления жизни. О психопрактиках мы поговорим в следующих разделах 3–4.
Эстетика для создателя
Эстетика играет ключевую роль не только в искусстве и культуре, но и в профессиональной жизни создателя, который создает различные системы. Она является неотъемлемой частью системного мировоззрения и одной из трансдисциплин интеллект-стека. Андрей Туполев, советский авиаконструктор, однажды сказал: «Хорошо летать могут только красивые самолеты». Это утверждение подчеркивает, что красота и функциональность идут рука об руку. В контексте системного развития создателя эстетика становится мостом между личным вкусом и восприятием на более высоких системных уровнях — сообщества, общества и человечества.
Для создателя важно начать с осознания и развития своего эстетического вкуса. Это включает в себя не только внимание к личной гигиене и уходу за собой, но и разбирательство в основах моды, индустрии красоты и дизайна. Создание уникального стиля — это не просто следование модным тенденциям, но и выражение собственной индивидуальности через одежду, аксессуары и поведение.
Примеры успешных деятелей, таких как Стив Джобс со своей знаковой черной водолазкой, или Марк Цукерберг с его простыми серыми футболками, показывают, что эстетический выбор может стать частью личного бренда. Исходя из этого опыта можно говорить не о красоте как таковой, а об элегантности, стиле, творчестве, искусстве (как метод смотреть на мир и выражать его в своем образе), уникальности или привлекательности[3].
Создателю необходимо разбираться в эстетике по отношению к себе поскольку он будет работать на уровне сообщества, общества и человечества. А на этих уровнях, как говорят «встречают по одежке, а провожают по уму». На высоких системных уровнях, когда ваш образ будет представлен большому числу людей[4], эстетика систем имеет большее значение. Создатель, работающий на этих уровнях, должен понимать, как визуальные и эстетические аспекты влияют на восприятие результатов его работы и идей. Это может быть дизайн продукта, презентация проекта или общественное выступление. Качество этих аспектов может значительно повлиять на успех или провал инициативы.
Примером может служить презентация нового продукта Apple. Внимание к деталям, дизайну и общей эстетике презентации создает положительное первое впечатление и способствует успешному восприятию продукта.
Пока в МИМ не разработано отдельное руководство по эстетике, создателям приходится самостоятельно заботиться о развитии своего эстетического чутья. Это можно делать через:
Самостоятельное изучение основ эстетики, в том числе ознакомиться с соответствующим разделом из руководства «Интеллект-стек». Кроме того, на эстетический вкус повлияет посещение выставок, чтение специализированных журналов и книг по дизайну, моде и архитектуре, а также соответствующие подкасты.
Экспериментирование. Пробуйте экспериментировать со своим стилем и старайтесь нащупать свою элегантность. Тестирование поможет со временем найти то, что лучше всего отражает вашу личность и ваш образ в контексте изменяемого мира. Важно показывать то, что вы умеете работать с такой системой как ваше тело.
Обратная связь. Получайте обратную связь от коллег, друзей и профессионалов. Это поможет вам понять, как ваш эстетический выбор воспринимается другими.
Эстетика для создателя — это не просто о внешнем виде или модных тенденциях. Это глубокое понимание того, как форма, цвет и дизайн могут повлиять на восприятие и эффективность работы на всех уровнях – от личного до глобального. Развивая свое эстетическое чутье, создатель не только создает приятное первое впечатление, но и способствует более глубокому пониманию и признанию его работы обществом.
Подробнее об этом в посте в клубе: https://systemsworld.club/t/son-kak-integralnyj-pokazatel-kachestva-zhizni/5907 ↩︎
Например, замена органов или усиление их работы, например, за счет экзокортекса. ↩︎
Умение одеваться выдаёт комплексы, вкусы, стремления и мировоззрение человека. Так, неуместная и броская внешность показывает стремление выделиться и обратить на себя внимание, причём не всегда оправданная обстоятельствами. Чем нелепее попытки выделиться, тем ниже интеллект человека. Умная личность уверена в себе и не будет привлекать к себе внимание сомнительными способами. Аккуратная внешность, где-то смелая, но всегда оправданная – признак ума. Хотя всегда есть исключения. ↩︎
Но начинать заботиться об этом необходимо заранее. Вообще это культура, которая ставится еще в детском возрасте. И уже дальше по жизни это не будет требовать большого внимания и времени. ↩︎