Стадии и методы (практики) саморазвития

Основные понятия: стадии жизнедеятельности – потребление информации, размышления, личное стратегирование, планирование работ, реализация, досуг, «стадии жизнедеятельности бесконечно-развивающегося создателя»; «мысли – идеи – системы и проекты – работы – рабочие продукты – досуг».

Стадии жизнедеятельность человека

В дзен-буддизме говорят: «Путь, с которого можно сбиться, не есть настоящий Путь». Поиск своего пути может занять бесконечно много времени, но скорее всего, «настоящесть» будет признана постфактум. Но даже то, что сегодня кажется «моим», через некоторое время может оказаться заблуждением.

Активную часть жизни человек выявляет и тестирует свои возможные интересы в рабочей и личной жизни, которые определяют его «Я». Но как появляются интересы, как мы выбираем то, что будем тестировать, и как лучше организовать этот процесс? Ответом на эти вопросы будет предъявленная совокупность методов, которые реализует создатель. Осознанное внимание к своей жизни – это внимание к ролевому поведению и мышление в понятиях практик деятельности.

Можно разделить жизнедеятельность любого человека на несколько универсальных стадий: Потребление информации, Размышления, Личное стратегирование, Планирование работ, Реализация, Досуг.На каждой стадии реализуются несколько похожих методов. Например, потребление информации может происходить при помощи методов как чтение, просмотр видео или слушание аудиокниги. Почти все активные действия человека^[1] можно так или иначе классифицировать под вышеуказанные стадии и выделить определенные методы, которыми занимается конкретный человек.

Подобное разделение на стадии позволяет проследить следующую цепочку: «мысли» – «идеи»^[2] – «системы и проекты» – «работы» – «рабочие продукты» – «отдых». На стадии потребления информации зарождаются мысли, а на стадии размышления отдельные мысли связываются в идеи. Для того, чтобы работать с идеями, необходимо выстраивать творческий конвейер^[3]. А для того, чтобы тестировать и воплощать идеи, необходимо заниматься стратегированием. На стадии личного стратегирования каждая заслуживающая внимание идея воплощается в целевую систему, которую необходимо создать в будущем, а также на этой стадии определяются приоритетные проекты по созданию данных систем. На стадии планирования определяются этапы работ и сами работы по приоритетным проектам. На этапе реализации запланированные работы выполняются прикладными ролями, в результате чего получаются рабочие продукты. На стадии досуг создатель отдыхает и занимается продлением жизни.

Такое стадийное рассмотрение жизнедеятельности не включает время. В течение дня, недели, месяца или всей жизни эти стадии проходят необязательно последовательно. Человек может потреблять информацию (читать), поразмышлять, отдохнуть, составить планы, а потом снова потреблять информацию (слушать аудиокнигу), а может в течение недель и месяцев не заниматься стратегированием или только отдыхать. Как это всё организовано в течение дня, недели или месяца, определяется планированием и личным календарем.

Стадии	Методы (практики)	Рабочие продукты
Потребление информации (сбор информации)	Систематическое медленное чтение (слушание, просмотр) нехудожественной литературы Формирование окружения Устранение плохой информации и отвлекающих факторов (соцсети, уменьшение возможностей по захвату внимания) Самообучение и прохождение курсов Исследования Тестирования интереса (из постановки привычек) Интеграция	Список интересов (калибр личности) Прочитанные ежедневно страницы качественной литературы Исчезающие заметки (мысли) Прочитанная литература Подконтрольные в использовании гаджеты
Размышление (выявление проблем и постановка задач)	Мышление письмом Мышление проговариванием с кем-то Методы постановки задач (Системная инженерия, Грозовая туча, ТРИЗ, системномыследеятельностная методология) Научные обсуждения (нетворкинг) и обмен идеями Мозговой штурм Коммуникация	База знаний в виде собственных мыслей и идей Список неудовлетворенностей Модели и системное описания Список литературы для исследований Черновики, Заготовки, Публичные посты Тексты по результатам исследований Поставленная задача (от проблемы к задаче) Научные публикации
Личное стратегирование (Формулирование проектов по созданию систем и их приоритезация)	Стратегирование Возможности (stepping stones) и определение систем и проектов Предпринимательская гипотеза Lean Startup (pivot) Выбор приоритетных проектов Этика и мораль, «шкура на кону» Стратегия «лисы» и рациональный фланер (неудовлетворенность) Постановка задач бесконечного развития	Названия систем и проектов, которые могут быть взяты в разработку. Личная стратегия саморазвития, в т.ч. образовательная траектория, список практик для постановки Презентации
Планирование работ (формулирование и разбиение работ, календарь)	Планирование Управление работами (проектное и процессное управление, управление программами, кейс менеджмент) GTD (Getting Things Done) Чек-листы Тайм-менеджмент Метод критической цепи	Приоритетные проекты с определенными ресурсами (средства и время), работами и слотами времени в календаре Список выполняемых работ в течение дня, следующих дней, недели, месяца и т. п.
Реализация (выполнение работ и решение задач)	Инвестирование и учет времени Прикладные методы по проектам Ролевое мастерство Глубокое погружение в работу Поток Постановка привычек	Рабочие продукты по прикладным методам, в т.ч. поставленная привычка/практика Учтенное время работ по проекту
Досуг, отдых (получение потоковых переживаний и радости, продление времени жизни)	Организация досуга Прикладные методы или практики досуга (хобби, спорт, танцы, кулинария, …) Осознанный досуг «Техобслуживание» организма (обследования и профилактика) Телесное мышление Зарядка «батареек»	Владеющий своим телом и готовый к работе человек (стойкий к стрессу и с иммунитетом) Получающий удовлетворение и радость от разнообразных ролей человек

Потребление информации

Наши мысли, идеи, смыслы – это часть техноэволюции, они как гены для эволюции. Из наших идей потом появляются рукотворные системы, которые мы относим продуктам техноэволюции. Поэтому любого человека мы можем рассматривать как потенциального творца, ведь каждый из нас мыслит.

Откуда появляются мысли? Мысли рождаются в человеке не просто так, а являются результатом первичной переработки (осмысления) информации, которую потребляет человек. Семья, коллектив, культура, реклама, школа — это всё влияет на человека путём трансляции в мозг разных картин мира.

Получаемые из внешнего мира картины мира сталкиваются с уже имеющимися картинами мира человека. Резонанс от такого столкновения формирует мысли, поэтому потребляемая информация – это первопричина возникающих мыслей человека^[4]. Так, например, неудовлетворенность является результатом несоответствия текущего состояния человека^[5] и воспринимаемой им реальности. Социальная среда и текущий кругозор человека формируют желания, и можно сказать, что неудовлетворенность – это последствие или результат потребленной информации. Вот почему в разделе 2 говорили о том, что важно уделять внимание социальной среде и той информации, которая ежедневно попадает в мозг^[6].

Основные методы стадии «Потребления информации» можно условно разделить на два вида:

• организация систематического потока качественных картин мира (научных теорий);
• устранение потока вредной или ненужной информации.

Человек может повлиять лишь на запланированную заранее поставку информации в свой мозг, ведь в течение дня нашим вниманием пытаются завладеть большое количество поставщиков контента^[7]. Важно заранее запрограммировать себя (свой календарь) на потребление качественной информации, например, поставить практику ежедневного чтения 20–30 страниц качественной нехудожественной литературы^[8].

Необходимо поставить практики ограниченного просмотра соцсетей, уменьшения возможностей по захвату внимания^[9]. Каждому придется найти собственные лайфхаки и довести эти практики до автоматизма. Без этого на ваши мысли будет влиять исключительно социальная среда, а якобы ваши мысли будут лишь производной этого влияния.

Поставленные методы потребления информации позволят иметь «неискаженный мозг»^[10], а также не распылять внимание, не вестись на поводу манипуляторов и поставщиков простого контента. Поставив правильные методы, вы сможете самостоятельно формировать свои мысли и самостоятельно создадите основу для возможных интересов и клёвых идей.

Следующее важное осознание – малополезность возникающих в моменте мыслей, если они не записаны в экзокортекс^[11]. Важно всегда записывать свои мысли, особенно в процессе потребления качественной информации. Не обязательно делать конспект, но требуется формировать короткие личные заметки (1–3 предложения) по каждой мысли из прочитанного материала. Это так называемые «исчезающие заметки»^[12], которые в конце дня или недели разбираются и связываются с другими черновиками из личной базы знаний.

Правильное потребление информации и последующее размышление – это важные задачи исследовательской деятельности, поэтому каждый человек является исследователем или ученым, познающим физический мир.

Размышления

Многочисленные мысли человека могут преобразовываться в идеи или возможные интересы. Например, человек увидел катающего на виндсерфинге друга, послушал его рассказ, и у него возникла идея освоить это мастерство. Возможно, виндсерфинг станет его настоящим жизненным интересом^[13]. Или же человек длительное время читает разные кругозорные книги, изучает системное мышление, психологию, этику и т.п., формирует заметки своих мыслей, а в какой-то момент времени у него созревает идея написать учебник.

Каким образом появляются идеи? Обычный обыватель скажет, что яблоко упало на голову, и человека осенило. Такая картина мира имеет вероятностную предсказательность, но сравнительно небольшую. Другая общеизвестная теория о том, что хорошие идеи возникают осознанным путём размышлений^[14]. Гении не сразу выдвигают великие идеи, это происходит в результате длительного периода появления, калибровки и улучшения идей. Речь идет о целом творческом конвейере, который работает с идеями, мыслями и смыслами каждого человека. У каждого человека есть такой конвейер, но не у каждого он осознанно выстроен, и включает разные стадии. Одна из главных стадий – это размышления.

Размышления — это формирование идей из разных мыслей. Оформившиеся идеи определяются желаниями и разными хотелками (неудовлетворенностями). Неудовлетворенности заставляют человека искать идеи для последующих действий. Мы бы хотели контролировать свои биологические инстинкты и понимать процесс формирования идей. Поэтому нужно развивать методы, нацеленные на осознанное формирование идей. Например, это такие методы, как мышление проговариванием или мышление письмом. После рассказа друга о виндсёрфинге у человека каким-то образом закрутились в голове мысли, и как результат появилась идея попробовать встать под парус. У будущего автора идея написать учебник возникла в результате обсуждений с коллегами и написания многочисленных постов.

Размышления могут осуществляться при помощи разных методов^[15]. Мышление проговариванием пользуется популярностью в психологии. Предложив человеку проговорить свои мысли^[16], психолог направляет внимание пациента на поиск возможных идей для выхода из проблемной ситуации, в том числе путём упорядочивания сознания. В нашем же случае мы обращаем внимание на понятия, с помощью которых происходит проговаривание. То есть необходимо не просто говорить что попало (это в психологии), а проговаривать и связывать между собой изучаемые понятия. Поэтому, например, после каждого раздела руководства вас просят заполнить таблицу с основными понятиями, а дальше эти понятия предлагается проговорить с коллегами или близкими.

Мышление письмом более мощный инструмент размышления, потому что человек буквально создаёт и сразу видит свои свежие мысли в виде слов^[17]. Практикуя мышление письмом, человек не выносит готовые мысли из головы^[18], а буквально создаёт идеи и смыслы, связывая отдельные отрывки мыслей и картины мира, которые были заложены в голову ранее. Для этого, в частности, он формирует в экзокортексе собственную базу знаний (мыслей), предварительно и длительное время работая с исчезающими заметками (постоянно их записывает и регулярно разбирает).

Главная цель мышления письмом – сам процесс размышления^[19]. Когда человек пишет, тогда и происходит мышление или создание идей. Погружение в размышления – это погружение в интересующую вас тематику. Отдельные мысли в заметках связываются и переплетаются между собой. Вероятно, мозг не принимает идею извне^[20], пока она не свяжется с существующими мыслями человека. Человек должен понять, что идея принадлежит ему.

Формирование различных описаний является сутью инженерной работы, поэтому каждый человек является инженером своей жизни. Размышлениями необходимо заниматься регулярно, а результат мышления письмом используется на следующих стадиях жизнедеятельности.

Осознанное размышление меняет и улучшает дальнейшее поведение человека, а с точки зрения нейрофизиологии можно сказать, что через практики размышления эффективным образом создаются новые нейронные связи в голове мыслителя. Не выведенные в физический мир мысли и идеи имеют меньше шансов реализоваться, и/или их реализация будет отсрочена во времени.

Каждый человек считает себя уникальным. Многие хотят «узнать себя получше», некоторые тратят годы на «познание себя». Однако главная ценность ускользает от внимания самопознающего человека. Главная ценность человека — это его идеи и мысли^[21]. Поэтому любому человеку, который хочет улучшить свои действия и рассчитывает на себя, важно вести базу личных мыслей и идей. Короткие заметки со временем перерастают в оформленные идеи в виде постов. Посты необходимо публичить, предъявляя другим людям, чтобы получить обратную связь на личную картину мира.

Личное стратегирование

Личное стратегирование — это метод работы над стратегией личного развития и выявление приоритетных направлений инвестирования средств и времени на месяц, год и далее. На этом этапе из списка возможных идей определяются системы, над которыми хотел бы работать человек. Вот примеры систем: онлайн-курс, устроенный в детский сад ребенок, бросивший курить человек и ведущий здоровый образ жизни, мастерство системного мышления, мастерство карвингового катания на горных лыжах, отремонтированная и обставленная квартира и т.п.

Опыт успешных предпринимателей доказывает, что не надо гнаться за хорошими идеями. Лучше считать, что любая идея – плохая, так как она не сработает как первоначально задумано^[22]. Разделяя такое мнение, мы всё же считаем более продуктивным постоянно проходить стадию стратегирования. Задача не один раз выписать свои неудовлетворенности, написать стратегию, выделить приоритетные проекты или сформулировать гипотезу, а в том, чтобы регулярно работать с этими документами и корректировать их. В руководстве «Практики саморазвития» вы узнаете о важной встрече с собой – сессии стратегирования, на которой необходимо еженедельного рассматривать стратегическое вопросы.

В процессе стратегирования абстрактные идеи необходимо сформулировать в виде физических систем, которые мозг должен «увидеть» в будущей реальности. Будущую систему желательно определять объектом, а не процессом по ее созданию, не работой и не документом. Например, неправильно формулировать систему таким образом: бросить курить, записать ребенка в садик, написать книгу, найти ресурсы для видеопроекта, поставить фонарь на крыльце, сформировать график участия конференции на будущий год и т.п. Работы или процессы будут содержаться в проекте, который требуется организовать для создания выбранной системы.

Чтобы сформулировать название проекта и название возможной системы, необходимо поработать с возможностями и сформулировать предпринимательскую гипотезу. До тех пор, пока не сформулирована система, невозможно говорить, что вы готовы к её созданию. В таком случае необходимо больше времени инвестировать на стадии потребления информации и размышления. Но когда система сформулирована, тогда можно записать её в список возможных будущих систем, из которого выбираются приоритетные и запускаются соответствующие проекты по их созданию. При этом в процессе реализации проектов системы могут меняться, в том числе могут меняться название и границы первоначальной системы.

Выбор приоритетных систем и проектов – это главный результат стадии личного стратегирования. Между многочисленными системами и проектами могут быть противоречия, и не всегда просто сделать выбор. Для этого необходимо выработать личные критерии по выбору приоритетов. Это могут быть внешние обстоятельства (например, по срочности), значимости систем для заинтересованных лиц (семьи), сроки получения первых рабочих продуктов, наличие требуемого мастерства, наличие инвестиционного времени и т.п^[23].

Проектов может быть много, но важно выделять минимум один приоритетный проект, которому вы уделяете максимальную долю (до 80%) своего инвестиционного времени. Данное решение является предпринимательским выбором, поэтому каждый человек является предпринимателем по отношению к своей жизни.

Планирование работ

На этапе планирования происходит подробная проработка этапов^[24] создания системы, осмечивание и определение работ по приоритетным проектам. На каждом этапе необходимо управлять работами с учётом ресурсов и практик, а также сформировать чек-лист работ и календарь. Об этом речь идет в практиках управления работами: проектном управлении, управлении процессами или кейс-менеджменте.

Нарезка проекта на понятные работы и этапы — это главный результат стадии планирования. Легко выполнять понятную работу, в которой четко понимается, что делать и какой будет результат. Например, доставил еду – получил деньги. Всегда есть кто-то, кто нарезает работу и делает её понятной и простой. Для того чтобы нарезать работу на простые части, которые несложно выполнить, надо учиться и осваивать практики управления работами, а ещё необходимо понимать инженерную деятельность. А чтобы распределить сложную работу между большим количеством людей, нужно осваивать практику системного лидерства.

Чтобы выполнить простую работу, иногда и учиться не нужно. Простой житейской логики достаточно. В молодости можно работать курьером и исполнять поручения. Однако время, вовремя не инвестированное в постановку сложных навыков, аукнется уже во взрослом возрасте.

Простую работу хочется выполнить в первую очередь, а сложную работу хочется отложить. Чтобы сложная работа с большей вероятностью была бы сделана, необходимо разложить (декомпозировать) её на большое число простых работ. Эти простые работы могут быть из разных сфер деятельности. Системное мышление помогает распределять работу по разным областям деятельности.

Прокрастинация не является болезнью. Скорее это показатель того, что работа не нарезана до простой, которую хочется выполнить и получить понятный результат. Вряд ли можно говорить о массовой лени или избегании работы, но можно говорить про отсутствие интересов^[25], смысла в работе^[26], а главное – это отсутствие мастерства перевода сложной работы в простую. Последним и отличаются исполнители от руководителя. Руководителям нужно «водить руками» своих работников, умело нарезая понятные им работы.

Каждый человек должен быть руководителем для себя и быть работником, выполняющим работы по определенной практике (то есть исполнять осознанно проектную роль). Каждый человек должен быть менеджером и лидером по отношению к своей жизни. Так, из роли лидера человек сам себя систематически ставит в роль ученика или, например, посетителя фитнес-клуба.

Обычно у человека несколько проектов: образовательные, оздоровительные, рабочие и т. п. Выбранные проекты необходимо вписать в расписание, в котором есть и другие дела. В календаре могут быть выделены слоты времени на каждый проект. Общий объем времени проекта должен быть равен общему объему всех выделенных слотов на проект.

Работы на каждом этапе проекта целесообразно формулировать по следующему принципу^[27]: кто^[28], в какой роли и в какой срок, что должен сделать, и по какой практике получить какой рабочий продукт^[29]. В итоге получается чек-лист работ по проекту, причем еще важно на проект или на каждую работу выделить время в календаре. Такую работу с большей вероятностью захочется выполнить.

Реализация или выполнение работ

На данном этапе нужно просто выполнять определенные на предыдущей стадии работы, которые содержатся в календаре или в чек-листе. Как говорилось выше, ясность сформулированной работы увеличивает вероятность её реализации. На этой стадии работает не интеллект, а прикладное мастерство: не нужно много думать, а нужно встать в соответствующую роль^[30] и сделать понятную, осмеченную работу. При этом желательно получить положительные эмоции от успешного завершения, тем более что законченная работа воспринимается мозгом положительно.

На этой стадии необходимо использовать соответствующие ролевые практики. Например, если вы пришли на тренировку в бассейн, то используете практику кроля, чтобы проплыть свой запланированный километр. Необходимо стремиться к тому, чтобы реализация ролевых практик происходила в состоянии потока по Чиксентмихайи.

Главный результат стадии реализации — это рабочие продукты, которые получаются путём применения прикладных практик, а также полученные радостные переживания (впечатления) от исполнения роли. Проплыв километр в бассейне, человек укрепляет своё тело и здоровье, а также получает оптимальное переживание в процессе плавания, если он плавает в состоянии потока.

Чтобы вставать в роль, необходимо владеть практиками ролевого мастерства, речь о которых пойдет в следующей главе. С помощью собранности, ролевого мастерства и прикладных практик в процессе реализации необходимо избегать объективных опасностей и преодолевать субъективные проблемы, мешающие получению рабочего продукта.

Можно призвать на помощь практику Помодоро, которая поможет вовремя становиться в нужную роль, удерживать внимание на работе, вести учёт инвестированного времени, а также вовремя отдыхать и не перетруждаться. По итогу реализации практики Помодоро можно провести анализ выделенного и затраченного времени на отдельный тип работ и на каждый проект. Впоследствии появится опыт точного планирования времени на каждую типовую работу и похожие проекты.

Досуг

Начиная с прошлого века рабочее время человека постепенно уменьшается, и современный человек получает больше времени на досуг, который он должен уметь правильно организовывать. Здесь и важны практики досуга, включая практику продления времени жизни.

Про досуг мы подробно говорили в разделе 2, а более полно об организации досуга изучайте в руководстве «Практики саморазвития». Напомним, что досуг должен быть осознанным, нецелесообразно проводить досуг на автоматизме. Отдых осознанный, если сознательно принято решение расслабиться и человек находится в моменте «здесь и сейчас», исполняя соответствующие роли отдыхающего человека. Во время досуга желательно практиковать активное развитие мастерства, связанного с личными интересами, а не просто пассивно получать удовольствие.

Еще очень важно периодически замедляться, тормозить себя, чтобы не жить на бегу все время, осознанно заниматься уровнем жизненного внимания, продлять время жизни. Это касается выделения времени на профилактику здоровья, на сон, на исключение вредных привычек и т.п.

____

Итак, мы рассмотрели стадии жизнедеятельности создателя. Еще раз подчеркнем, почему важна данная модель. Обычно человек разделяет свой день, неделю или жизнь исходя из стадий – работа или досуг. Мы же предлагаем обратить внимание на стадии: Потребление информации, Размышление, Личное стратегирование, Планирование работ, Реализация работ, Досуг. Такое рассмотрение жизнедеятельности позволит получать больше радостей от жизни и быть максимально продуктивным.

В вышеприведенной таблице на каждой стадии перечислены возможные методы, которые может реализовывать каждый человек. Сначала человек изучает и применяет простые методы (практики), а далее с опытом осваивает сложные методы. Например, человек может сначала освоить мышление проговариванием, а потом мышление письмом.

Перечисленные стадии жизнедеятельности создателя реализуются не по порядку, а могут идти в разном порядке в течения дня. Практики разных стадий могут чередоваться в течение недели или совсем не реализовываться. Но всё же желательно хотя бы раз в месяц проходить все стадии. Особенно важно не забывать про стратегирование.

Порядок реализации стадий и применения соответствующих методов у каждого человека формирует свою логику следования. Например, создатель каждый вечер систематически читает книгу, регулярно в течение дня делает заметки и раз в неделю их разбирает. Стратегирование проводит раз в неделю в выходные, планирование работ делается на неделю и на каждый день, а сами работы выполняются исходя из чек-листа, составленного накануне. Создатель обязательно отдыхает между помидорками, в воскресенье играет в футбол, три раза в неделю ходит в бассейн, а раз в месяц на пару дней путешествует и еще раз в год катается на лыжах.

Работа по данным стадиям проходит по циклу (итерациями), то есть это цикл деятельности, который реализует бесконечно-развивающийся создатель. Такой человек формирует мысли и идеи, а потом преобразовывает эти абстракции в физические проекты, системы и работы. Совокупность методов жизненного цикла создателя качественным образом повышает осознанность и работоспособность. При необходимости вписаться в большой проект можно подстроить свой календарь и грамотно инвестировать время на личные и рабочие цели. При этом нужно не забывать и об осознанном отдыхе и «техобслуживании» организма.

Таким образом, данная модель «Стадии жизнедеятельности бесконечно-развивающегося создателя», собранная из многочисленных методов, помогает создателю осознанно выбирать разные личные практики, становиться в нужные роли и использовать свой экзокортекс. Исходя из этой модели разработано руководство «Практики саморазвития», в котором представлены 8 основных практик из всех стадий.

---

1. За исключением физиологических действий или в ситуациях бездействия. ↩︎

2. Рождение идей или появление возможных будущих интересов. ↩︎

3. Об этом подробнее в руководстве «Практики саморазвития». ↩︎

4. Важно «ловить» такие моменты резонанса и формировать исчезающие заметки в своей базе знаний (Zettelkasten). Подробнее об этом в руководстве «Практики саморазвития» ↩︎

5. Согласно текущим картинам мира в голове. ↩︎

6. Мозг не может без информации, поэтому так или иначе необходимое количество информации будет воспринято им в течение дня. Хотите вы этого или нет. ↩︎

7. Речь идет не только соцсетях, рекламе, но и о коллегах или близких, приходящих сообщениях или звонках. Кроме того, невозможно весь день сохранять осознанность, многое мы делаем на автомате, поэтому большую часть потребляемой за день информации нам сложно контролировать. ↩︎

8. Как вы уже знаете, есть хорошие теории и некачественные картины мира, поэтому необходимо в плановом порядке практиковать систематическое медленное чтение. ↩︎

9. Например, убрать с первого экрана телефона все соцсети и не начинать день с просмотра телефона, максимально оттягивать момент первого просмотра. Но можно в плановом порядке практиковать случайное исследовательское блуждание по интересующей теме (дело случая). Другие рекомендации даются в практике организации досуга в руководстве «Практики саморазвития». ↩︎

10. Искаженный мозг – это мозг человека, который «кормится» чем попало и желает потреблять информацию по сложившимся паттернам (наработанные годами автоматизмы и простая красивая информация). ↩︎

11. Таким экзокортексом могут стать Coda, OneNote, Notion, Evernote, Obsidian. Кроме того, вы можете воспользоваться ботом-почтальоном, который разработан в МИМ: https://t.me/AisystantInboxBot. ↩︎

12. Из практики мышления письмом в руководстве «Практики саморазвития» вы узнаете о том, что исчезающие заметки могут появляться из процесса систематического медленного чтения, и тогда они называются образовательными заметками, или могут появляться в любой момент времени, когда вы занимаетесь любой деятельностью (идете пешком, едете или смотрите фильм), и тогда они называются мимолетными заметками. ↩︎

13. Собранность и развитое тело будут способствовать быстрому получению результата, что не позволит слиться прежде, чем он получит удовольствие от активности. ↩︎

14. Человек может осознавать свои размышления, а может размышлять неосознанно. ↩︎

15. Одна из часто применяемых практик – это мозговой штурм. ↩︎

16. Мышление проговариванием используется на тренировках (занятиях) Мастерской инженеров-менеджеров, когда стажер должен проговорить своими словами слайды из лекций. Обычно стажеру кажется, что ему понятны идеи и мысли, изложенные в лекции, но это до тех пор, пока он не начал рассказывать. ↩︎

17. Видео о мышлении письмом: https://www.youtube.com/watch?v=3k3nhH15le0 ↩︎

18. Часто обычный человек пишет те идеи, которые у него уже созрели в голове. То есть выносит из головы идеи и «кладет их на бумагу». Поэтому можно слышать отговорки «мне нечего писать». И действительно, в голове не часто можно родить качественные идеи. Однако опытный в размышлениях человек понимает, что в голове содержатся отдельные отрывки мыслей, которые формируются в идеи в процессе мышления письмом и одновременно они «проявляются на бумаге». Поэтому никогда не говорите, что вам нечего писать. ↩︎

19. Обратим внимание на отличие методов формирования мыслей (идей) и методов преподнесения (дистрибуции) идей широкой аудитории. Мышление письмом направлено в большей мере на формирование мыслей. В свою очередь, написание постов для широкого читателя осуществляется специальными практиками, сутью которых является выстраивание стройной конструкции идеи. Например, практика инфостиля или журналистские практики. ↩︎

20. Или не развивает идею до понятных действий. ↩︎

21. Депрессия подчас возникает от того, что человеку не хватает ценностей, смыслов и идей. Поэтому важно потребление информации и размышления, которые и вырабатывают нужные человеку жизненные интересы. ↩︎

22. https://incrussia.ru/news/mark-rendolf-horoshie-idei/ ↩︎

23. Важными фильтрами при принятии личных решений являются этика, сострадание и «шкура на кону». Об этом подробнее будет рассказано в разделе 81. ↩︎

24. Не обязательно планировать все этапы, иногда достаточно запланировать ближайший, а по мере понимания будут определяться следующие этапы и работы. ↩︎

25. Человека с маленьким калибром личности мало что интересует. ↩︎

26. не слишком ясен результат в физическом мире, и поэтому нет внутренней мотивации. ↩︎

27. Более полная формулировка работа представлена в руководстве «Практики саморазвития». ↩︎

28. Например, Иван Иванов, если вы применяете эту формулу к рабочим проектам. ↩︎

29. При этом руководитель по-разному нарезает и формулирует работы в зависимости от работника. Вот житейская аналогия: сыну 11-класснику можно сказать, чтобы он купил хлеб к обеду, а первокласснику, возможно, придётся дать более подробные инструкции по покупке хлеба, в т.ч. посчитать сдачу. Возможно даже, вам нужно будет проконтролировать процесс выполнения нарезанной работы. ↩︎

30. Хотя это тоже требует определенного усилия. И в этой связи необходимо в зависимости от ролей искать собственные лайфхаки. ↩︎